Les vacances de la Toussaint sont l’occasion de se retrouver entre enfants, parents et grands-parents. Mais que proposer pour quitter un moment les écrans et bouger ensemble ? Marche ludique, jeux de lancer, parcours de santé : ces activités partagées sollicitent des capacités utiles à tous les âges. Chez les enfants, elles accompagnent les apprentissages moteurs ; chez les personnes âgées, elles participent à l’entretien des capacités physiques.
Bouger entre générations : des besoins différents, des bénéfices partagés
Courir, viser, garder son équilibre : ces gestes s’apprennent et se perfectionnent pendant l’enfance. Leur développement bénéficie d’occasions variées de bouger. Pourtant, la condition physique des jeunes appelle à la vigilance : lors de la première évaluation nationale proposée aux établissements volontaires en septembre 2025, seuls 34,2 % des élèves de sixième évalués atteignaient le seuil de maîtrise satisfaisante en endurance [1]. Ce résultat ne mesure pas une évolution dans le temps, mais souligne l’intérêt de multiplier les occasions d’activité.
Avec l’avancée en âge, la force musculaire, l’endurance ou l’équilibre peuvent diminuer, à des rythmes très variables selon les personnes. L’activité physique régulière contribue à préserver les capacités et l’autonomie [2]. Bouger entre générations permet de réunir ces enjeux autour du plaisir de pratiquer ensemble. Comme nous l’expliquions dans notre article sur le jeu actif à tout âge, les adultes aussi ont leur place dans le jeu !
1. Marcher en jouant pour solliciter l’endurance
« On va se promener ? » La proposition ne suscite pas toujours l’enthousiasme des enfants… Un objectif ludique peut donner un autre intérêt à la sortie :
- Un parcours d’orientation, réalisé en marchant : chercher des balises et lire une carte donnent une destination à chaque étape.
- Une sortie géocaching : le téléphone devient un outil pour rechercher des caches et explorer les environs.
- Une chasse au trésor urbaine : renseignez-vous auprès des offices de tourisme, qui peuvent proposer des livrets-jeux ou des parcours de découverte adaptés aux enfants.
Pour les plus jeunes, ces déplacements mobilisent l’endurance tout en faisant travailler le repérage dans l’espace. Chez les aînés, marcher régulièrement aide à entretenir la capacité à soutenir un effort et à se déplacer au quotidien. L’intensité dépend de l’allure et du terrain : une promenade ponctuée de longues pauses reste une occasion de mouvement, sans forcément constituer un effort d’endurance soutenu.
Choisissez un circuit d’une longueur accessible à tous, avec des possibilités de pause. L’objectif commun est de découvrir, pas d’arriver le premier !
2. Lancer et viser pour travailler la coordination
Envoyer un objet vers une cible demande de coordonner la vue et le geste, de doser sa force et d’ajuster sa trajectoire. Des situations simples permettent de solliciter ces habiletés :
- Les fléchettes à scratch, sur une cible installée à une hauteur adaptée.
- Les quilles en mousse, pratiques à l’intérieur dans un espace dégagé.
- Le mölkky, en extérieur sur un terrain stable, en ajustant la distance de lancer.
Chez l’enfant, ces jeux participent à l’apprentissage de gestes précis et au développement de la coordination entre l’œil et la main. Chez les personnes âgées, ils offrent l’occasion de solliciter la précision et le contrôle du geste. Ils mobilisent les bras, sans remplacer un travail spécifique de renforcement musculaire.
Un matériel léger et une cible rapprochée facilitent la participation. Certains jeux peuvent se pratiquer assis sur une chaise stable. Confiez le ramassage à une autre personne si se pencher ou se déplacer entre les objets est difficile.
3. Explorer les parcours aménagés pour mobiliser force et équilibre
Un parc ou un espace public peut proposer des occasions de varier les mouvements : parcours de santé avec ateliers simples, agrès adaptés, cheminements ludiques ou jeux tracés au sol. Les sites des communes permettent de repérer les équipements et leurs conditions d’utilisation.
Certains aménagements relèvent du design actif, qui encourage le mouvement en ville. Tous ne sont pas des parcours sportifs : un tracé au sol peut simplement inviter à changer de direction ou à varier ses pas.
Pour les enfants, ces situations enrichissent le répertoire moteur et le contrôle de la posture. Chez les aînés, les ateliers appropriés peuvent solliciter l’équilibre et la force, notamment celle des jambes, utiles pour marcher et se relever. Les bénéfices dépendent des mouvements réalisés : chacun sélectionne les éléments à sa portée, en respectant les consignes et les limites d’âge des équipements.
Partager l’activité, en respectant les capacités de chacun
Bouger ensemble ne signifie pas faire les mêmes gestes ni relever les mêmes défis. Ne cherchez pas à suivre les plus jeunes ou à terminer chaque atelier. Privilégiez un sol stable et non glissant, des appuis disponibles et des pauses. Si l’équilibre est fragile, évitez les sauts, les supports étroits ou surélevés et les déplacements précipités. En cas de douleur, de vertige ou de malaise, arrêtez l’activité ; si vos capacités ou votre état de santé soulèvent un doute, demandez conseil à un professionnel.
Ces moments partagés sont un point de départ : c’est leur répétition, au sein d’une vie active, qui compte. Pour prolonger les idées, retrouvez nos activités pour bouger en famille ou une activité Sport Santé près de chez vous.
[1] DEPP, Évaluations des aptitudes physiques – sixième 2025 : premiers résultats, février 2026. Près de 267 000 élèves évalués dans des établissements volontaires.
[2] Organisation mondiale de la Santé, Vieillissement et santé et Activité physique.