Postural ball

Un mix de 2 techniques sera proposé.

En début de cours Le Fighting Ball® est un sport ludique qui se pratique en binôme avec un swiss ball, sur des musiques dynamiques et entraînantes. Cette méthode, conçue sous forme de circuit training fractionné et sur un temps donné, fusionne des exercices de cardio, de fitness, le Fighting Ball® propose une approche complète de l’entraînement physique, accessible et adaptée à un large public.
Cette discipline favorise également des interactions sociales pour une expérience à la fois ludique, stimulante, parfaite pour ceux qui cherchent à se dépenser tout en s’amusant.

Ce sera suivi dans un 2ème temps de postural ball : Le Postural Ball® est une activité posturale globale utilisant un Swiss Ball, qui combine des exercices statiques, des étirements passifs et de la relaxation, selon une méthode structurée autour de trois domaines principaux :

1. Codification : Des instructions précises sur la manière de se positionner sur le ballon et d’en sortir, afin d’assurer un placement de base correct et d’éviter de tomber.

2. Transitions spécifiques : Pour permettre de passer d’un exercice à l’autre en fluidité tout en maintenant un contact permanent avec le ballon.

3. Trois principes fondamentaux : Pour maintenir de bons alignements, en respectant les courbures naturelles du corps et sans tensions articulaires ou ligamentaires excessives. L’objectif est de renforcer les muscles naturellement, sans contraction volontaire. On doit lâcher prise !

Cette méthode contribue à diminuer les douleurs physiques, à réduire les risques de blessures permanentes et à prévenir les pathologies, qu’elles soient d’origine traumatique ou chronique. Elle s’avère particulièrement efficace dans la lutte contre le mal de dos et la gestion du stress !