La Fédération Française des Diabétiques (FFD) a publié en février 2025 un nouveau livret intitulé « Diabète et activité physique : les bienfaits pour ma santé« , accessible gratuitement en ligne pour ses abonnés au magazine ou à la newsletter. Un guide pratique et pédagogique, qui rappelle que l’activité physique constitue l’un des trois piliers thérapeutiques majeurs du diabète, aux côtés de l’alimentation équilibrée et des traitements médicamenteux.
Précisons que l’activité physique , loin d’être limitée au sport, englobe tous les mouvements du quotidien : marcher, jardiner, monter les escaliers, faire les courses, etc. Pour les personnes vivant avec un diabète (que ce soit de type 1 ou de type 2), intégrer du mouvement régulièrement aide à mieux réguler la glycémie, améliore la sensibilité à l’insuline, réduit le risque de complications cardiovasculaires, participe à la gestion du poids, et favorise le bien-être mental avec une réduction du stress et une meilleure confiance en soi [1].
Le guide de la Fédération Française des Diabétiques : repères, conseils et pratiques adaptables
Le livret propose un parcours pour comprendre, s’approprier et mettre en œuvre une activité physique adaptée, en développant plusieurs thématiques essentielles de manière progressive et accessible.
Il commence par expliquer ce que signifie réellement « activité physique » lorsqu’on parle de diabète (au‑delà du sport, il s’agit de tous les mouvements du quotidien, même les plus simples), puis détaille pourquoi l’activité physique est particulièrement bénéfique pour les personnes vivant avec un diabète, notamment grâce à son rôle dans la régulation de la glycémie, la prévention des complications et l’amélioration de la santé globale.
Le guide accompagne ensuite le lecteur dans l’idée de reprendre ou débuter une activité en douceur. Il insiste sur l’importance de respecter une progression adaptée à son état de santé, d’ajuster l’intensité selon ses capacités et de rester attentif aux signaux envoyés par son corps, mais aussi comment choisir l’activité la plus appropriée, qu’il s’agisse d’une simple marche, d’une balade, d’une activité douce comme l’aquagym ou le vélo, ou encore d’un programme d’activité structuré.
Enfin, un pense‑bête pratique et dix astuces concrètes viennent aider à intégrer davantage de mouvement dans la vie quotidienne, en tenant compte de son rythme et de son mode de vie. Le guide se veut accessible à tous, quel que soit l’âge, le type de diabète ou les contraintes de santé.
Le livret est disponible en ligne, en version téléchargeable, via son espace personnel sur le site de la Fédération Française des Diabétiques Il suffit d’être donateur, abonné au magazine « Équilibre » ou inscrit à la newsletter de la Fédération pour y accéder gratuitement. C’est un outil facilement partageable : les personnes diabétiques, leurs proches, les encadrants d’activité physique adaptée (APA) ou les professionnels de santé peuvent le consulter, le télécharger et l’utiliser comme support pédagogique ou de suivi.
Le guide « Diabète & activité physique », un outil concret pour tous
Que vous soyez concerné par le diabète, professionnel de santé ou encadrant sportif accompagnant des personnes diabétiques, ce guide est un outil indispensable !
Pour les personnes diabétiques, le guide offre un plan d’action concret et rassurant : montrer que bouger n’est pas réservé aux sportifs, qu’on peut commencer doucement, à son rythme, avec des gestes simples et durables. Le guide « Diabète & activité physique » a l’avantage d’être motivant et bienveillant, en montrant aussi qu’il n’est jamais trop tard pour s’y mettre et que chaque pas compte !
Pour les professionnels de santé et de l’activité physique (médecin, infirmier, éducateur sportif, enseignant APA…), c’est un document pédagogique précieux. Il permet d’expliquer comment l’activité physique s’intègre dans la prise en charge globale du diabète, d’accompagner les patients à recommencer ou à démarrer une activité, et de déconstruire les idées reçues. Le guide renforce l’idée que l’Activité Physique Adaptée n’est pas que « un simple loisir », mais un traitement non médicamenteux efficace, reconnu, accessible à tous.
Le diabète et l’activité physique sur Bretagne Sport Santé
La pratique d’une activité physique régulière quand on est porteur d’un diabète fait partie des thématiqeus régulièrement abordées sur Bretagne Sport Santé : retrouvez tous nos articles consacrés à Activité physique et diabète.
Et si vous cherchez une activité physique adaptée à pratiquer en Bretagne pour les personnes diabétiques, parcourez notre catalogue : plus de 200 activités adaptées au diabète sont référencées !