Chaque début d’année, c’est la même rengaine : en Janvier, on prend des bonnes résolutions à la pelle, notamment côté sport (je vais marcher/courir tous les jours !) et alimentation (fini le sucre !).
Mais soyons lucides : combien de fois avez-vous abandonné vos résolutions dès la première averse glaciale de janvier, ou après une deuxième part de galette des rois ?
Aujourd’hui, on vous explique pourquoi les résolutions de début d’année échouent la plupart du temps. Et surtout comment, cette fois-ci, vous pouvez changer les choses en adoptant une approche plus positive ! Objectif : améliorer durablement son hygiène de vie.
1. Pourquoi les bonnes résolutions échouent
Les bonnes résolutions, c’est le passage un peu obligé de début janvier, qu’on aimerait souvent éviter. Parce que si ça a l’air super sur le papier, on sait que ça va être difficile (impossible ?) à tenir ensuite…
La réalité, c’est qu’on se lance souvent avec des objectifs trop ambitieux, et que le timing est rarement parfait. Quand on y réfléchit, entre la pluie incessante, la grisaille et les journées qui commencent à peine qu’elles sont déjà presque finies, est-ce vraiment le moment de se remettre à courir dehors ? Sans oublier les multiples invitations à déguster une part de galette des rois, ou les boîtes de chocolats qui « doivent » être finies…
Résultat : il ne faut pas bien longtemps pour que nos bonnes résolutions retombent comme un soufflé. Le pire dans tout ça ? On on se juge durement, on se reproche de ne pas avoir été assez fort, assez motivé ou assez discipliné pour tenir le cap. La déception s’installe, et avec elle, la tentation de tout laisser tomber.
Et puis, bien sûr, il y a l’effet rebond qui arrive : à base de « foutu pour foutu », on se retrouve à enchaîner les excès, à l’exact opposé de nos bonnes résolutions. Voilà comment on finit janvier avec un moral en berne, dans son canapé, en grignotant les restes de chocolats…
2. Adopter une philosophie positive pour des changements durables
Au lieu de se focaliser sur des résolutions strictes et contraignantes, pourquoi ne pas repenser l’approche des bonnes résolutions ? Ce n’est pas une question de tout changer du jour au lendemain, ni de « forcer » notre corps ou notre esprit dans des objectifs rigides. L’idée est de choisir des actions simples, mais efficaces, qui peuvent se glisser naturellement dans notre quotidien. Ce sont des habitudes agréables, qui ne sont pas perçues comme une corvée, mais comme une opportunité d’ajouter un peu plus de plaisir et de bien-être à nos journées.
Par exemple, plutôt que de se fixer comme objectif de faire 1h de sport tous les jours dès janvier, pourquoi ne pas commencer par une activité que l’on apprécie vraiment et qui ne demande pas de gros effort pour être intégrée dans le planning ? Imaginez, par exemple, retrouver une amie pour aller à la piscine ensemble une fois par semaine. Pas de pression, juste un moment de détente qui fait du bien au corps et renforce les liens sociaux.
On peut aussi réfléchir à des petites actions qui apportent du bien-être tout en étant simples à maintenir : marcher en écoutant un podcast inspirant. Ce n’est pas une session de sport intensif, mais c’est un moyen de prendre soin de soi tout en s’accordant un peu de temps pour se détendre ou se motiver, en pleine nature. Ces petites habitudes peuvent avoir un grand impact, non pas parce qu’elles sont exigeantes, mais parce qu’elles sont intégrées de manière douce et plaisante à la routine quotidienne.
Au lieu de se fixer des objectifs de « perfection », la clé est d’opter pour une évolution progressive, où chaque petit pas compte. Il s’agit de créer un équilibre, et d’agir à son propre rythme, sans pression. En adoptant cette approche, on se donne la possibilité de construire des habitudes durables, qui se maintiendront sur le long terme.
Cette année, pourquoi ne pas aborder vos bonnes résolutions différemment ? Plutôt que de vous imposer des changements drastiques, choisissez de mettre en place des habitudes positives, simples et agréables. Ces petites actions qui vous font plaisir peuvent avoir un impact bien plus grand qu’un objectif imposé, et, surtout, elles se maintiendront sur le long terme. Pas de pression, juste de la douceur et de la bienveillance envers soi-même. En 2025, offrez-vous la possibilité de faire évoluer votre hygiène de vie à votre rythme, avec des gestes qui enrichissent votre quotidien et vous apportent du bien-être. À la fin, ce ne sont pas les résolutions qui comptent, mais les petites habitudes joyeuses et durables qui vous accompagneront tout au long de l’année.
Alors, à vous de jouer : quels petits changements agréables pouvez-vous intégrer dès maintenant pour rendre votre quotidien un peu plus doux et motivant ?