La 35ème édition des Semaines d’information sur la santé mentale (SISM), qui se tient du 7 au 20 octobre 2024, est l’occasion de mettre en avant l’importance de l’activité physique pour la santé mentale. Ces semaines, organisées sous le haut patronage du Ministère de la Santé et de la Prévention ainsi que du Ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques, ont pour thème cette année : « En mouvement pour notre santé mentale ».
L’activité physique, qu’elle soit sportive, utilitaire (comme les déplacements à pied ou en vélo) ou réalisée dans le cadre des tâches quotidiennes, est essentielle pour améliorer notre santé mentale. En effet, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), bouger est non seulement bénéfique pour le corps et le cœur, mais aussi pour l’esprit. L’activité physique contribue à réduire le stress, l’anxiété et les pensées négatives, tout en renforçant l’estime de soi et le sentiment de contrôle sur sa vie.
L’activité physique, un moyen de prévenir les troubles psychiques
Pratiquer une activité physique régulière est un levier important pour prévenir les troubles psychiques et améliorer le bien-être général. Se mettre en mouvement, peu importe la forme, favorise l’interruption des pensées négatives qui sont souvent à l’origine du stress et de la dépression. L’activité physique favorise également la création de liens sociaux, notamment lorsqu’elle est pratiquée en groupe. Ces interactions sociales renforcent le sentiment d’appartenance et apportent un soutien qui est souvent crucial pour maintenir une bonne santé mentale.
Malheureusement, une grande partie de la population ne parvient pas à respecter les recommandations en matière de pratique sportive. En France, selon des études récentes, environ 82 % des garçons et 92 % des filles ne pratiquent pas d’activité physique suffisante. Cette sédentarité est en partie liée aux conditions environnementales : villes peu accessibles à la marche, manque d’infrastructures sportives, insécurité dans certains espaces publics, etc. Il est donc crucial de renforcer l’accessibilité aux activités physiques pour encourager une mise en mouvement générale.
Le rôle sociétal de la mise en mouvement
La santé mentale est l’affaire de toutes et tous, et chaque acteur de la société a un rôle à jouer pour favoriser la mise en mouvement. Les pouvoirs publics contribuent, par exemple, à développer des infrastructures favorables aux déplacements actifs, comme les pistes cyclables et les espaces verts. Les associations sportives, quant à elles, ont un rôle clé dans l’organisation d’activités accessibles, notamment pour les personnes les plus éloignées de la pratique sportive, qu’il s’agisse de personnes en situation de handicap, de personnes porteuses de pathologie chronique ou encore de personnes âgées.
Les Semaines d’information sur la santé mentale sont l’occasion de sensibiliser le grand public aux bénéfices de l’activité physique sur la santé mentale et d’inviter chacun à prendre part à cette dynamique. Pour les sportifs et sportives de haut niveau, qui prennent de plus en plus la parole pour témoigner de leurs difficultés psychiques, ces semaines permettent de lever le tabou sur la santé mentale et de promouvoir l’importance de prendre soin de soi, peu importe son niveau de performance.
L’activité physique, de multiples bienfaits
Bien plus qu’un simple moyen de se maintenir en forme : l’activité physique est une véritable bouffée d’air pour l’esprit. Qu’il s’agisse de marcher, de danser, de faire du sport en club ou simplement de bouger plus au quotidien, chaque geste compte pour notre santé mentale. Ces Semaines d’information sur la santé mentale sont l’occasion de rappeler que la mise en mouvement est un moyen accessible à tous pour prévenir et lutter contre les troubles psychiques, tout en améliorant la qualité de vie de chacun.
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