La rentrée scolaire rime souvent avec bonnes résolutions et reprise d’activités. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, pratiquer une activité physique peut être bénéfique, voire essentiel. Bretagne Sport Santé vous guide dans le choix d’un sport adapté à vos besoins !
Pourquoi la rentrée est le moment idéal pour la reprise d’une activité physique ?
La rentrée est là, avec son lot de bonnes résolutions et d’envie de se remettre en forme. Si vous êtes en C’est le moment idéal pour rejoindre une structure sportive ! Les clubs proposent de nouvelles sessions et n’attendent plus que vous. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, pratiquer un sport peut être bien plus qu’un simple loisir : c’est une démarche bénéfique, voire essentielle, pour leur bien-être. Les bienfaits du sport sur des maladies telles que le diabète, les affections cardiovasculaires ou encore dans le processus de récupération après un cancer sont largement documentés.
Et pour trouver les activités proches de chez vous, consultez notre carte interactive des activités physiques adaptées en Bretagne.
Comment choisir son activité physique adaptée quand on est porteur d’une pathologie chronique ?
Se lancer dans une activité sportive, c’est un peu comme choisir une nouvelle paire de chaussures : il faut que ça corresponde à notre style, mais surtout, que ce soit confortable. Pour les personnes avec des maladies chroniques, il y a quelques critères supplémentaires à garder en tête.
D’abord, posez-vous la question de la fréquence. Combien de fois par semaine voulez-vous (ou pouvez-vous) vous adonner à ce sport ?
Ensuite, réfléchissez à l’intensité. Si vous débutez ou reprenez après une longue pause, il est recommandé de commencer doucement pour éviter toute blessure ou surmenage.
L’encadrement est aussi essentiel : assurez-vous que les coachs ou les intervenants connaissent bien les spécificités liées à votre maladie. En choisissant une structure signataire de la charte Sport Santé Bien-Être en Bretagne, vous êtes assurés d’être encadrés par des professionnels formés aux activités physiques adaptées et au sport santé.
Enfin, écoutez-vous ! Votre bien-être et votre plaisir sont primordiaux. Une activité adaptée à votre état de santé ne doit pas seulement être bénéfique pour votre corps, elle doit aussi vous apporter du bonheur et de la satisfaction.
Les précautions à prendre pour reprendre une activité physique
Se (re)mettre au sport, c’est excitant, mais avant de plonger tête baissée, il y a quelques précautions essentielles à suivre.
La consultation médicale
Avant de démarrer toute activité, un passage chez votre médecin est indispensable. Cela permet d’obtenir un feu vert médical, mais aussi de discuter des éventuelles limites à respecter en fonction de votre maladie chronique. Le médecin saura vous guider et vous donnera des conseils précieux adaptés à votre situation.
Reconnaître une activité trop intense
Écoutez votre corps ! Si vous ressentez des douleurs inhabituelles, une essoufflement excessif ou si vous êtes constamment fatigué après l’effort, cela pourrait indiquer que votre activité est trop intense ou mal adaptée. N’hésitez pas à en parler à votre encadrant, qui saura vous conseiller pour ajuster le rythme.
Une progression sécurisée
Il est préférable de démarrer en douceur, surtout si vous reprenez après une longue pause ou découvrez une nouvelle activité. Fixez-vous des objectifs réalisables à court terme et augmentez progressivement l’intensité. N’oubliez pas de bien vous échauffer avant chaque séance et de vous étirer à la fin. Un bon échauffement réduit les risques de blessures et aide à préparer le corps à l’effort.
Pour conclure, la rentrée est le moment idéal pour se (re)lancer dans une activité physique, et ce, quelle que soit sa condition physique ou de santé. Se bouger, c’est bon pour le corps, mais aussi pour le moral ! Avec les bonnes informations et le bon encadrement, chaque personne peut trouver l’activité qui lui convient : quelle sera la vôtre ?