POSTURAL BALL

Le Postural Ball® est une activité posturale qui se pratique sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon (appelé : swissball ou ballon de klein).

Un déroulement de séance fractionnée construit sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation avec une méthode qui est fondée de 3 domaines :

* Une codification précise : tout a été codifié sur la manière de : comment aller sur le ballon ou comment en sortir dans la prévention pour éviter les chutes et de façon à avoir un bon placement de base.

* Des transitions : le ballon est le moteur du Postural Ball®, on se sert de son roulement pour passer d’un exercice à un autre, en fluidité et sans effort.

* 3 principes fondamentaux : pour tenir les postures en isométrie sans chercher à contracter volontairement les muscles. Le but étant d’avoir :

– De bons alignements corporels

– De respecter les courbures naturelles du corps

– Ne pas avoir de tensions articulaires et ligamentaires excessives On doit lâcher prise

Le Postural Ball® s’inscrit dans la prévention des problèmes de dos car les muscles profonds sont responsables de l’ajustement tonique et jouent un rôle important dans la stabilisation articulaire et notamment dans le maintien d’une bonne posture. Il est préventif et thérapeutique.

L’objectif de la méthode Nadine Garcia est de ramener le corps dans des postures idéales, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs, blessures permanentes et les pathologies traumatiques ou chroniques. Pratiquer le Postural Ball® permet d’améliorer la posture, de renforcer le corps, de libérer les tensions corporelles, de faire circuler les fluides, de s’assouplir et de relaxer le corps et l’esprit. Le Postural Ball® aide le pratiquant à avoir une meilleure prise de conscience du corps et de l’espace autour de soi.