Arts martiaux – Qi Gong

Le Qi Gong fait partie des disciplines énergétiques chinoises, qui forment l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle (avec l’acupuncture, la diététique, la pharmacie traditionnelle et les massages Tui Na).

La pratique du Qi Gong consiste en des exercices naturellement adaptables à la capacité de chacun, faciles à mémoriser et à exécuter. Cet art martial repose sur des mouvements lents, doux et harmonieux destinés à favoriser la tonicité musculaire et la relaxation, un travail de la respiration, de coordination et une attention portée sur les sensations corporelles. Des exercices statiques (Wu Ji, Zhan Zhuang) sont également proposés, mettant l’accent sur l’amélioration de la posture et de l’équilibre.

La discipline est de ce fait particulièrement adaptée aux personnes sédentaires, sans limitation fonctionnelle, qui souhaitent démarrer ou reprendre une activité physique d’intensité faible à modérée. Les effets portent également sur la régulation des émotions, la réduction du stress, en apportant un apaisement global.

Un entraînement hebdomadaire est un minimum pour atteindre un perfectionnement par la répétition et développer la conscience corporelle. L’objectif est d’arriver à un niveau permettant une pratique quotidienne autonome, individuelle ou collective.

Pratiqués sous la surveillance d’un enseignant diplômé, le Qi Gong n’expose à aucun risque, notamment cardiovasculaire ou ostéo-articulaire. Une pratique excessive ou inadaptée peut éventuellement conduire à des douleurs du genou ou du dos.

Extraits du site ww.vidal.fr/sante/sport/prevention-accidents-sport/taichi-chuan-qi-gong/taichi-chuan-qi-gong-sur-ordonnance.html