La sédentarité fait à nouveau parler d’elle… Dans un avis publié le 15 février 2022, l’ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation) dresse un constat alarmant :
« 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis. »
Nous avions consacré il a quelques mois un article complet à la sédentarité, son impact sur la santé et comment la combattre. Rappelons que la sédentarité est un comportement où l’activité physique, dans le sens de production de mouvements corporels, est quasiment nulle : le sommeil, mais aussi le temps assis dans les transports, devant la télé ou l’ordinateur…
Lorsqu’on connaît les risques engendrés par la sédentarité (première cause mortalité de mortalité évitable, devant le tabagisme), on pense tous avoir un mode de vie qui nous préserve autant que possible de la sédentarité. Pourtant, insidieusement, elle se glisse partout dans nos vies : le matin et le soir, durant nos trajets en voiture ou en transports en commun; dans la journée, assis derrière son bureau; le soir, assis dans le canapé pour faire ses courses au drive et/ou regarder une série pour se détendre…
Même en pratiquant un sport à l’extérieur, notre niveau d’activité physique global reste bien souvent insuffisant, et cette activité sportive épisodique ne suffit pas à compenser la sédentarité qui gagne du terrain dans nos emplois du temps.
Alors, que faire ???
La première étape est de prendre conscience de notre niveau de sédentarité (ou d’activité physique !), avant de pouvoir réfléchir aux adaptations possibles de son mode de vie au quotidien.
Nous vous proposons donc de faire le test proposé par Manger Bouger : Test de niveau d’activité physique et de sédentarité.
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