YOGA SPORT SANTE adapté

Le yoga pratiqué de manière régulière, allié avec la respiration, permet de développer l’endurance de nos muscles, d’aérer les articulations, de les assouplir, de les renforcer. Les postures et les enchainements, les rythmes, les intensités sont adaptées.
La tenue de posture (travail isométrique) et le travail en dynamique (postures ou enchainements /
contraction concentrique ou excentrique) va accroître la force musculaire, l’endurance musculaire et la
propension à réaliser des efforts. Les muscles profonds vont être renforcés, ceux-là même qui apportent de la stabilité et de la résistance. Les pratiques permettent d’oxygéner ses muscles et d’augmenter sa capacité pulmonaire.
Le travail sur le souffle va contribuer à optimiser les performances physiques et donc sportives.
Également, à travers notre pratique de yoga, nous travaillons l’endurance cardiaque. Lorsque les postures
s’enchaînent à un rythme relativement soutenu, cela permet d’activer le système cardio vasculaire et donc de développer l’endurance « cardio » générale.
En yoga, nous apprenons à développer notre sens de l’équilibre, pour faciliter la concentration et fixer le
mental.
Via notre pratique du yoga, nous apprenons à nous écouter, prendre conscience de nous-mêmes, de notre corps. La respiration synchronisée sur le mouvement, l’alignement du corps ou encore les contractions de certaines parties du corps pendant les postures améliorent la capacité à se concentrer et à canaliser.