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Au début du cycle
Les participants (tout public : sédentaire, personne avec une affection longue durée…) participent à un bilan des capacités physiques et psychologiques (en pj du mail) et ensuite vont profiter de deux heures d’activité physique durant toute l’année (hors vacs scolaires). Activités proposées : entretien et récupération d’habilité motrice, gain musculaire et confiance en soi(activités adaptées à chaque participants)
A la fin de la séance : Un temps d’échange à la fin de chaque séance est privilégié pour pouvoir discuter entre participant et avec l’éducateur sportif pour faire un retour sur la séance mais aussi discuter de manière générale.

Durant l’année, des sessions atelier-débat sont proposés aux participants afin d’évoquer de multiples thèmes : nutrition, estime de soi, femme et sport, diététique…

Description d’une séance type : Une séance type d’UFO3S commence par un dialogue entre les patients et l’éducateur sportif, cela permet de détendre l’atmosphère et amener de la convivialité. Par la suite la séance se déroule en 4 grands axes :-Echauffement poly articulaire avec un début de renforcement. « environ 15/20minutes » -Equilibre, par le biais de différents exercices nous travaillons l’équilibre. Par exemple ils doivent marcher au plus près d’une ligne et si possible sur la ligne. De plus nous mettons des petits parcours d’équilibre et de coordination moteur et de réflexion (travail autour d’une échelle de rythme) « environ 20/25minutes » -Circuit de renforcement musculaire et jeu ludique. (Assied debout, pompe contre un mur, etc.…, lancé de cerceaux, parcours avec ballon…) « environ 15/20 minutes » -Relaxation (méditation, estime de soi, respiration, étirement) « 15 minutes » Fin de séance sur des retours positifs comme négatifs de la séance.