Sport santé

Par groupe de 4 à 6 personnes, activités de 1 heure en 4 temps :

1 – temps d’échanges sur l’état de santé et l’activité physique réalisée entre 2 séances puis mise en route de l’échauffement articulaire et musculaire et temps d’échanges sur l’état

2 – une demi heure d’activités « cardio » sur les appareils dédiés (tapis de marche, vélo elliptique, rameur, rameur) avec adaptation des objectifs individuels (durée et intensité) pour améliorer les capacités cardiovasculaires

3 – 20 minutes d’exercice de gainage, proprioception et de renforcement musculaire visant l’amélioration des capacités de force et de masse musculaire en respectant les restrictions médicales indiquées sur le carnet de suivi

4 – 10 minutes de retour au calme avec souplesse et étirements pour éviter les courbatures, évaluer la séance (carnet de suivi, questionnaire CAPABLE) et partir avec les objectifs de l’entre 2 séances et la séance suivante, compléter le carnet de suivi pour la relation avecles professionnels de santé