Gymnastique douce

La Gymnastique douce  est un cours composé d’exercices, variés et diversifiés adaptés aux conditions physiques de chacun. Elle allie des mouvements lents, des exercices de renforcement musculaire, des étirements et des techniques de respiration. Elle permet surtout de travailler en douceur la souplesse, la force et l’équilibre.

Objectifs :

Durant la séance, les fondamentaux de l’autonomie sont travaillés, le tout adapté aux conditions physiques et au niveau de pratique de chacun.

Cette activité physique poursuit plusieurs objectifs clés : le renforcement musculaire pour lutter contre la fonte musculaire liée à l’âge et l’amélioration de la mobilité articulaire pour conserver une bonne amplitude de mouvements. Mais pas seulement,  elle travaille aussi la souplesse pour détendre les muscles, et s’appuie sur des exercices d’équilibre associés à la prévention des chutes. En sollicitant le corps de manière douce et progressive, la gym douce permet de rester actif en toute sécurité.

Public :

La Gymnastique douce est accessible à tout public sédentaire, car elle est conçue pour répondre aux besoins des personnes selon leurs besoins, qu’elles soient habituées ou non à la pratique physique.

Elle s’adresse à un public de tout âge.

Elle est particulièrement indiquée pour une reprise de la pratique sportive.

Bienfaits :

• Améliore la souplesse pour faciliter les gestes du quotidien, comme se baisser ou porter des courses.
• Renforce les muscles profonds qui soutiennent votre dos et votre posture, réduisant les risques de maux de dos.
• Améliore l’équilibre et la coordination, clé pour éviter les chutes.
• Favorise une bonne circulation sanguine pour des jambes légères et une réduction de la fatigue.
• renforce la densité osseuse, prévenant l’ostéoporose.
• Calme le stress et améliore la qualité du sommeil, pour des nuits sereines et un moral au top.
• Rompt l’isolement grâce à des cours en groupe et favorise le bien être. Cette pratique physique au sein d’un groupe favorise l’épanouissement personnel en société, les relations sociales et permet de rompre avec l’isolement. Elle est une occasion pour tous les participants de partager de bons moments de la vie au travers d’une séance d’activités physiques et sportives tout en se faisant plaisir.