En France, près de 30 % des adultes seraient concernés par l’hypertension artérielle, selon Santé publique France. Et ce chiffre grimpe avec l’âge : près de deux tiers des plus de 65 ans sont touchés ! Dans le monde, l’Organisation mondiale de la santé estime que 1,28 milliard de personnes souffrent d’hypertension, souvent sans le savoir… [2]
Or, cette pathologie silencieuse est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux, d’insuffisance rénale ou encore de démence.
La bonne nouvelle ? L’hypertension n’est pas une fatalité. Elle peut être dépistée facilement et maîtrisée grâce à des gestes simples du quotidien. C’est justement le cœur du message porté par le nouveau programme AGIR sur la Pression Artérielle, lancé à l’occasion de la Journée Mondiale de l’Hypertension.
AGIR : un programme ludique et accessible à tous
Imaginé par la Fondation de Recherche sur l’Hypertension Artérielle (FRHTA) et le Comité de Lutte contre l’Hypertension (CFLHTA), le programme AGIR propose une approche innovante pour sensibiliser le public : un jeu interactif basé sur des actions concrètes validées scientifiquement. L’objectif ? Encourager chacun à surveiller sa tension et à adopter des habitudes de vie protectrices.
Le principe est simple : après avoir réalisé une automesure de dépistage avec un tensiomètre (guidée si besoin par un professionnel de santé), chacun peut ensuite accumuler des « PA » (Points Artériels) en réalisant des gestes favorables à la santé cardiovasculaire. Ces actions incluent, par exemple, une activité physique régulière, une alimentation réduite en sel, ou encore une bonne gestion du stress.
Chaque action a un effet mesurable sur la tension, et le jeu AGIR permet de suivre ses progrès via une application gratuite. En bref, on joue pour sa santé, et ça fonctionne !
Le Sport Santé : un allié précieux contre l’hypertension
Parmi les 20 moyens identifiés par le programme AGIR, l’activité physique adaptée occupe une place de choix. En effet, bouger régulièrement permet de réduire la pression artérielle systolique de 5 à 10 mmHg en moyenne [3]. Et pas besoin de se transformer en marathonien : marcher, jardiner, faire du vélo ou suivre un cours de gym douce peut suffire, à condition d’y consacrer au moins 30 minutes par jour.
Sur Bretagne Sport Santé, vous trouverez des activités physiques adaptées à chaque profil, encadrées par des professionnels formés. C’est une excellente porte d’entrée pour intégrer l’exercice dans sa routine, en toute sécurité, notamment pour les personnes atteintes de pathologies chroniques !
En prenant sa tension régulièrement, en adoptant une alimentation équilibrée et en bougeant chaque jour, on peut reprendre le contrôle. Le programme AGIR sur la Pression Artérielle ne propose pas une baguette magique, mais une boîte à outils ludique et motivante. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
Pour en savoir plus et tester le jeu AGIR, rendez-vous sur frhta.org/agir
3 : Jabbarzadeh Ganjeh, B., Zeraattalab-Motlagh, S., Jayedi, A. et al. Effects of aerobic exercise on blood pressure in patients with hypertension: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized trials. Hypertens Res 47, 385–398 (2024). https://doi.org/10.1038/s41440-023-01467-9 –> lire l’article.