Une étude récente de l’Université de Harvard[1] a révélé un lien intéressant entre l’exercice physique régulier et l’amélioration des défenses immunitaires. Une raison de plus pour se motiver à pratiquer une activité physique régulière, surtout au cœur de l’hiver ! On vous explique tout en détails (mais toujours simplement!) dans cet article.
Les liens entre inflammation et exercice physique
Avant de plonger dans les détails de l’étude, il est important de comprendre le lien entre l’inflammation et l’activité physique. Lorsque nous faisons de l’exercice, nos muscles sont soumis à un stress qui peut provoquer de petites lésions. Notre corps réagit par une inflammation, un processus naturel de guérison. Cependant, pour que cette inflammation soit bénéfique et non nuisible, elle doit être régulée avec précision, ce que nous allons voir dans cette étude.
Une nouvelle découverte scientifique sur l’inflammation et l’exercice physique
L’étude évoquée ici a été réalisée sur des souris qui couraient régulièrement. Elle démontre que l’exercice physique active certaines cellules immunitaires dans les muscles. Ces cellules, nommées Tregs, aident à contrôler l’inflammation induite par l’exercice. En d’autres termes, elles jouent un rôle crucial dans la gestion de la réponse inflammatoire de notre corps face à l’effort physique.
L’aspect important de cette découverte réside dans le rôle des cellules Tregs. Traditionnellement connues pour leur action contre l’inflammation dans les maladies auto-immunes, elles montrent ici une autre capacité : elles optimisent l’utilisation de l’énergie par les muscles et améliorent ainsi notre endurance et nos performances.
Conseils pour profiter du boost d’immunité apporté par l’activité physique
Pour ressentir les bénéfices de l’activité physique sur son système immunitaire, quelques recommandations sont à respecter.
- Maintenir une activité physique régulière : c’est essentiel pour stimuler ces cellules immunitaires protectrices.
- Écouter son corps : comprendre que l’inflammation légère post-exercice est un processus naturel de guérison et de renforcement.
- Diversifier les exercices : varier les activités physiques pour stimuler différents groupes musculaires et soutenir l’immunité globale.
- Soutenir l’exercice avec une alimentation adaptée : une alimentation équilibrée aide à optimiser les effets bénéfiques de l’exercice sur l’immunité.
- Consulter son médecin pour toute condition spécifique : les personnes avec des maladies auto-immunes ou inflammatoires doivent consulter un médecin pour pratiquer une activité physique adaptée.
Pour conclure, cette étude souligne l’importance de l’exercice non seulement pour rester en forme, mais également pour renforcer notre système immunitaire. Cette approche est particulièrement pertinente pour les personnes âgées, confrontées à une inflammation chronique. L’exercice physique se révèle ainsi être une approche thérapeutique naturelle, accessible et bénéfique pour tous.
[1] : Langston PK, Sun Y, Ryback BA, Mueller AL, Spiegelman BM, Benoist C, Mathis D. Regulatory T cells shield muscle mitochondria from interferon-γ–mediated damage to promote the beneficial effects of exercise. Sci Immunol. 2023 Nov 3;8(89):eadi5377. doi: 10.1126/sciimmunol.adi5377. Epub 2023 Nov 3.